鮭の焼きびたし
つくり方
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1
さけはひと口大に切り、Aを順に薄くまぶす。玉ねぎは薄切りにする。 -
2
耐熱ボウルにBを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱し、よく混ぜる。 -
3
フライパンに油を熱し、(1)のさけ・玉ねぎを入れて3~4分炒め、火が通ったら(2)に漬ける。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー203 kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質24.6 g
- ・野菜摂取量※24 g