レンジでさば大根
さば水煮缶や大根を使った人気の主菜レシピです。
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー302kcal
- たんぱく質28.6g
- 塩分3.9g
- 野菜摂取量100g
材料（3人分）
- さば水煮缶・身のみ2缶（380g）
- 大根1/3本（300g）
- 大さじ3
しょうゆ - 大さじ3酒
- 大さじ3砂糖
- 小さじ1/2「ほんだし」
つくり方
- 1さば缶はザックリほぐし、混ぜ合わせたＡに漬ける。
- 2大根は５～７ｍｍ幅のいちょう切りにし、耐熱容器に入れ、ラップをかけて
電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。 - 3（１）のさばを漬け汁ごと加え、再びラップをかけて電子レンジで５分加熱する。
- ＊お好みでおろししょうがを添えてお召し上がりください。
