ぶりとあさりと色々野菜のワイン蒸し
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ぶりとあさりと色々野菜のワイン蒸し

ぶり(切り身)やキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    183kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    13.3g
  • 脂質
    12.6g

材料(4人分)

ぶり(切り身)2切れ
あさり(殻つき)・砂抜きしたもの200g
キャベツ1/4個(300g)
セロリ1/2本(40g)
ズッキーニ50g
ミニトマト4個
つぶしたにんにく1かけ分
A白ワイン1/4カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
セロリの葉・みじん切り2枚(3g)
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

つくり方

  • 1
    ぶりはひと口大に切る。キャベツはザク切りにし、セロリは5mm幅の薄切りにする。ズッキーニは5mm幅の輪切りにし、ミニトマトはタテ半分に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて熱し、香りが出たら(1)のセロリを加えて炒める。(1)のキャベツ・ぶり、あさりの順に重ねてのせ、を加え、フタをして蒸し焼きにする。
  • 3
    あさりの口が開いたら、(1)のズッキーニ・ミニトマトを加えて、2~3分蒸し、フタを外して煮汁が半分になるまで煮詰める。
  • 4
    器に盛り、セロリの葉を散らす。