マグロの漬けのとろろかけ
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(時間外を除く)

マグロの漬けのとろろかけ

まぐろのぶつ切りや長いもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    232kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    31.3g
  • 脂質
    4.2g

材料(2人分)

まぐろのぶつ切り200g
Aしょうゆ大さじ2
A大さじ1/4
A砂糖小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
長いも200g
B小ねぎの小口切り2本分
Bしょうがのみじん切り1/2かけ分
B青じそのせん切り2枚分
Bいり白ごま大さじ1
練りわさび・好みで適量

つくり方

  • 1
    ボウルにまぐろ、を入れ、15分漬け込む(時間外)。
  • 2
    長いもはすりおろす。
  • 3
    (1)のまぐろにを加えてよく混ぜて器に盛り、(2)の長いもをかけ、
    好みでわさびを添える。
  • 『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より