夏野菜のネバネバばくだん
食欲がない時にぴったり☆ネバネバ食材でパワーチャージ！
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー346kcal
- たんぱく質18.1g
- 塩分1.1g
- 野菜摂取量100g
材料（1人分）
- トマト1/4個（50g）
- きゅうり1/3本（30g）
- オクラ2本（20g）
- ツナ缶30g
- 納豆25g
- 100ml
牛乳 - 1袋「クノール カップスープ」牛乳でつくる じゃがいものポタージュ
- 卵黄1個分
- いり白ごま少々
つくり方
- 1トマト、きゅうりは１ｃｍ角に切る。オクラはラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱し、１ｃｍ幅に切る。
- 2ツナは油をきり、納豆は混ぜ合わせる。
- 3ボウルにＡを入れて、よく混ぜ、器に入れる。
- 4（１）のトマト・きゅうり・オクラ、（２）のツナ・納豆を並べて盛り、中央に卵黄をのせ、ごまを散らす。