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レシピ大百科
トマトと長いもの冷やしツナご飯

トマトと長いもの冷やしツナご飯

トマトやご飯を使った人気の主食レシピです。

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栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー763kcal
  • たんぱく質22g
  • 塩分2.8g
  • 野菜摂取量118g

材料(2人分

  • トマト
    1個(150g)
  • 長いも
    1/4本(150g)
  • ツナ油漬缶・大
    1缶(175g)
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」
    大さじ3
  • レタス
    3枚(90g)
  • ご飯
    2杯(丼)(440g)
  • 「ほんだし」
    大さじ1

つくり方

  • 1
    トマトはひと口大に切る。長いもは皮をむいてビニール袋に入れ、めん棒でたたいて
    ひと口大にする。ツナは油をきる。レタスはせん切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)のトマト・長いも・ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を
    加えてサッとあえる。
  • 3
    ご飯に「ほんだし」をよく混ぜ合わせて器によそい、(1)のレタス、(2)の順に
    のせる。
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