トマトと長いもの冷やしツナご飯
トマトやご飯を使った人気の主食レシピです。
5分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー763kcal
- たんぱく質22g
- 塩分2.8g
- 野菜摂取量118g
材料（2人分）
- トマト1個（150g）
- 長いも1/4本（150g）
- ツナ油漬缶・大1缶（175g）
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」大さじ3
- レタス3枚（90g）
- ご飯2杯（丼）（440g）
- 「ほんだし」大さじ1
つくり方
- 1トマトはひと口大に切る。長いもは皮をむいてビニール袋に入れ、めん棒でたたいて
ひと口大にする。ツナは油をきる。レタスはせん切りにする。 - 2ボウルに（１）のトマト・長いも・ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を
加えてサッとあえる。 - 3ご飯に「ほんだし」をよく混ぜ合わせて器によそい、（１）のレタス、（２）の順に
のせる。