エビのさっぱりブイヤベース風
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エビのさっぱりブイヤベース風

ブラックタイガーやトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    182kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    11.9g
  • 脂質
    7.6g

材料(2人分)

ブラックタイガー・または有頭えび4尾
あさり100g
パセリ10g
つぶしたにんにく1かけ分
トマト1個
Aレモンの輪切り1枚
A赤唐がらしのみじん切り1/2本分
A1カップ
A白ワイン1/2カップ
Aレモン汁大さじ1
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
レモンの輪切り1枚
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

つくり方

  • 1
    あさりは塩水につけて砂抜きし、殻をこすり合わせて洗う。パセリは葉をちぎる。
    トマトは皮を湯むきし、種をはずしてこまかく切る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れる。香りがたったら
    えびを加えて焼き、焼き色がついたら(1)のあさり・トマト、を加える。
  • 3
    フタをして4分ほど蒸し煮し、にんにくを取り除き、(1)のパセリを加える。
  • 4
    器に盛り、レモンを添える。