料理区分
ジャンル
調理法
人数
みんなの「おいしい」のために。レシピ大百科

ツナ水煮缶 レシピ

  • 毎日の健康をおいしく! 「からだごはんラボ」
  • 「味の素パーク」キャンペーンtwitter
  • かんたん弁当

Q&Aランキング

  • 筋肉量UP

    現在、膝の靭帯を怪我していてあまり運動量が多くありません。ですが筋肉量を上げたいです。でも、カロリーが高すぎたりする食事はなるべく避けたいです。ヘルシーかつ、タンパク質豊富なレシピを知りたいです。

  • からすがれい煮つけ出来ました

     質問ではありません、調理方法のお礼です。  ようやく、からすがれい購入で出来ました。 以前藤壺さま、SLK350さまから、煮つけ方の御指南頂いた様に作ったところ、百貨店の地下売場の味とそれほど遜色ない仕上がりになりました。有難うございました。  これからは、酒、しょうゆ、みりん等の比率を参考にして、今まで貧弱な献立のレパートリーを少しづつ増やしていきます。

  • 残ったカレーを使った簡単レシピを教えて下さい

    カレーが残ると次の日はカレーうどんにしたりしてワンパターンです。 簡単にできるカレーを使ったレシピを教えて下さい。 お願いします。

もっと見る

  • 会員になるとおすすめレシピや最近見たレシピが見られる!会員登録はこちら!

ツナのバスク風オムレツ レシピ

  • プリント
  • メール
SNS

ツナのバスク風オムレツ
調理時間
エネルギー
259kcal
塩分
1.9g
野菜摂取量
72g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

ツナのバスク風オムレツの作り方

(1)玉ねぎは薄切りにし、赤ピーマンはせん切りにする。ツナは汁気をきってほぐす。ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えて混ぜ合わせる。

(2)フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて炒める。香りがたったら、にんにくを取り除き、(1)の玉ねぎ・赤ピーマンを加えて炒める。

(3)しんなりしたらBを加えて水分がなくなるまで炒め、「やさしお」・こしょうで味を調え、いったん取り出す。

(4)同じフライパンを軽く拭いて熱し、(1)の卵液を入れ、フライパンを揺すりながら少し火を通す。(3)を戻し入れ、(1)のツナを加えてフタをして30秒蒸し焼きにし、ハムを飾る。

  • プリント
  • メール

SNS

シェアするサービスを
選択してください

このレシピのキーワード
追加
グッド!

46

コメント

1件のコメントがあります。

コメントする コメントをチェックする

好ましくない投稿のご連絡

このレシピを見ている方は、こんなレシピも見ています

みんなでVOTE!ただいまの投票数 418件

おうちでピザ、つくる?
  • A.つくる!

    A
  • B.つくらないなぁ

    B

募集期間: 2017年11月15日 〜 2017年12月06日

コメントを見る

おうちでピザ、つくる?
ツナのバスク風オムレツ レシピ
ツナのバスク風オムレツ
調理時間
エネルギー
259kcal
塩分
1.9g
野菜摂取量
72g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
関連特集:「からだごはんラボ」 ロコモ予防
材料(4人分
ツナ水煮缶(ライト) 80g
ロースハム 7枚
玉ねぎ 1/4個
赤ピーマン 1個
つぶしたにんにく 1片分
4個
生クリーム 大さじ2
一味唐がらし 少々
カットトマト缶 1/2缶(200g)
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ商品ページへ 小さじ1
「やさしお」商品ページへ 小さじ1/3
こしょう 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ2

材料クリックで 3 Smile

ツナのバスク風オムレツの作り方
  1. (1)玉ねぎは薄切りにし、赤ピーマンはせん切りにする。ツナは汁気をきってほぐす。ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えて混ぜ合わせる。
  2. (2)フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて炒める。香りがたったら、にんにくを取り除き、(1)の玉ねぎ・赤ピーマンを加えて炒める。
  3. (3)しんなりしたらBを加えて水分がなくなるまで炒め、「やさしお」・こしょうで味を調え、いったん取り出す。
  4. (4)同じフライパンを軽く拭いて熱し、(1)の卵液を入れ、フライパンを揺すりながら少し火を通す。(3)を戻し入れ、(1)のツナを加えてフタをして30秒蒸し焼きにし、ハムを飾る。
このレシピのキーワード
追加
グッド!

46

コメント

1件のコメントがあります。

コメントする
ツナのバスク風オムレツ へのコメント

はじめて聞く料理なのでどんな味か愉しみです。

みんみんさん

グッド!

2

  • 前へ
  • 1
  • 次へ

  • ※一度ログインすると、最長2週間ログインした状態になります。
  • ※「CLUB AJINOMOTO」会員の方は、登録した際のメールアドレスとパスワードでログインができます。