かぼちゃのひき肉あんかけ
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かぼちゃのひき肉あんかけ

かぼちゃや豚ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    277kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    15.1g
  • 脂質
    12.4g

材料(2人分)

かぼちゃ1/5個(正味200g)
豚ひき肉140g
A1/2カップ
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ1/2
Aみりん小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
B大さじ2
B片栗粉大さじ1
小ねぎの小口切り適量

つくり方

  • 1
    かぼちゃは2cm角位に切り、耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、肉の色が変わってきたら(1)のかぼちゃ、を加えてひと煮立ちさせる。
  • 3
    の水溶き片栗粉を加えて手早く混ぜ、器に盛り、小ねぎを散らす。