おふのステーキ
15

おふのステーキ

車麩や小ねぎの小口切りを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    146kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    5.7g
  • 脂質
    7.6g

材料(2人分)

車麩・小8個(32g)
A1・1/2カップ
A「ほんだし®」大さじ1/2
Bしょうゆ大さじ1
Bみりん大さじ1
B砂糖小さじ1
片栗粉小さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
Cしょうがのみじん切り1かけ分
C小ねぎの小口切り大さじ2
青じそ・好みで適量

つくり方

  • 1
    鍋にを入れてひと煮立ちさせて、ボウルに移して冷ます。を加えて混ぜ、車麩を漬けて、中心がやわらかくなるまでもどす。
  • 2
    (1)の車麩の汁気を軽くしぼって、片栗粉をまぶす。漬け汁はとっておく。
  • 3
    フッ素樹脂加工のフライパンにごま油を熱し、(2)の車麩を入れて両面焼く。
  • 4
    鍋に(2)の漬け汁を入れて煮詰めてソースを作る。
  • 5
    器に好みでしそを敷き、(3)の車麩を盛り、(4)のソース大さじ2をかけ、合わせたをのせる。
  • 大きい車麩を使用する場合は3個を目安にし、片栗粉をまぶす前に食べやすい大きさに切ってください。