ほたてとブロッコリーのペペロンチーノ
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ほたてとブロッコリーのペペロンチーノ

スパゲッティや帆立貝柱を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    630kcal
  • 塩分
    4.8g
  • たんぱく質
    37.1g
  • 脂質
    17g

材料(2人分)

スパゲッティ200g
帆立貝柱4個
ブロッコリー1/2個
Aにんにくの薄切り1かけ分
A赤唐がらしの輪切り1本分
白ワイン大さじ1
スパゲッティのゆで汁大さじ2
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
チャービル2本

つくり方

  • 1
    帆立、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を加え、(1)のブロッコリーをゆでて取り出す。
    同じ湯でスパゲッティを表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気をきる。
    ゆで汁はとっておく。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル、を入れて弱火にかけ、香りが出たら(1)の帆立、
    白ワインを加えて炒める。(2)のブロッコリー・ゆで汁、「コンソメ」を加え、
    ひと煮立ちしたら(2)のスパゲッティを加えてからめ、塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    器に盛り、チャービルを添える。