がんものガーリックステーキ
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がんものガーリックステーキ

がんもどきやエリンギを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    240kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    15.1g
  • 脂質
    16.5g

材料(4人分)

がんもどき4個
エリンギ2パック(180g)
グリーンアスパラガス8本
「Cook Do® きょうの大皿®」ガリバタ鶏用1箱

つくり方

  • 1
    がんもどきは熱湯でサッとゆでて油抜きし、厚さを半分に切る。
    エリンギは食べやすい大きさに切る。
  • 2
    アスパラは根元のかたい部分の皮をむき、1cm幅の斜め切りにし、ラップで包んで
    電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 3
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(1)のがんもどき・エリンギ、
    (2)のアスパラを入れてそれぞれ混ざらないように焼く。がんもどきに焼き色がつき、
    エリンギがしんなりしてきたら、「Cook Doきょうの大皿」を加えてからめる。