たらのごまドレッシング蒸し
たら（切り身）や大根を使った人気の主菜レシピです。
5分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー134kcal
- たんぱく質19.8g
- 塩分1g
- 野菜摂取量65g
材料（2人分）
- たら（切り身）2切れ（200g）
- 大根50g
- にんじん3cm
- ブロッコリー40g
- 大根の葉10g
- 小さじ2
すり白ごま - 小さじ2酢
- 小さじ1しょうゆ
- 小さじ1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1/2砂糖
- 小さじ1/2「丸鶏がらスープ」
つくり方
- 1大根、にんじんはいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
大根の葉はみじん切りにする。 - 2耐熱皿にたら、（１）の大根・にんじん・ブロッコリー・大根の葉を入れ、
混ぜ合わせたＡを回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
３分加熱する。（蒸し器の場合は強火で材料すべてに火が通るまで蒸す。）