たらのごまドレッシング蒸し
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たらのごまドレッシング蒸し

たら(切り身)や大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    134kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    19.8g
  • 脂質
    4.1g

材料(2人分)

たら(切り身)2切れ(200g)
大根50g
にんじん3cm
ブロッコリー40g
大根の葉10g
Aすり白ごま小さじ2
A小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
A砂糖小さじ1/2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2

つくり方

  • 1
    大根、にんじんはいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
    大根の葉はみじん切りにする。
  • 2
    耐熱皿にたら、(1)の大根・にんじん・ブロッコリー・大根の葉を入れ、
    混ぜ合わせたを回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で
    3分加熱する。(蒸し器の場合は強火で材料すべてに火が通るまで蒸す。)