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レシピ大百科
たらのごまドレッシング蒸し
たらのごまドレッシング蒸し
調理時間
5
栄養情報 (1人分) ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー139kcal
  • たんぱく質19.6g
  • 塩分1.1g
  • 野菜摂取量65g
  • #5分以内
  • #電子レンジだけ
  • #たら
  • #メイン料理
  • #中華風
  • #丸鶏がらスープ
材料(2人分)
たら(切り身)
2切れ(200g)
大根
50g
にんじん
3cm
ブロッコリー
40g
大根の葉
10g
すり白ごま
小さじ2
小さじ2
しょうゆ
小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
小さじ1
砂糖
小さじ1/2
「丸鶏がらスープ」
小さじ1/2
つくり方
1大根、にんじんはいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
大根の葉はみじん切りにする。
2耐熱皿にたら、(1)の大根・にんじん・ブロッコリー・大根の葉を入れ、
混ぜ合わせたAを回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で
3分加熱する。(蒸し器の場合は強火で材料すべてに火が通るまで蒸す。)
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