帆立貝柱のシチュー
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帆立貝柱のシチュー

白みそを加えて濃厚な味わいに☆

  • エネルギー
    166kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    14.9g
  • 脂質
    4.5g

材料(2人分)

帆立貝柱120g
玉ねぎ40g
にんじん4cm(40g)
れんこん(ゆで)40g
A1カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ山盛り1
B牛乳1カップ
B白みそ・またはみそ小さじ2
B片栗粉小さじ2
白こしょう・好みで少々
パセリのみじん切り・好みで少々

つくり方

  • 1
    帆立は4等分に切る。玉ねぎ、にんじん、れんこんは2cmくらいの乱切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の帆立・玉ねぎ・にんじん・れんこんを
    加えて煮る。野菜に火が通ったらを加え、とろみがつくまで煮る。
  • 3
    器に盛り、好みでこしょう・パセリをふる。