れんこん和風バーグ
鶏ひき肉やれんこんを使った人気の主菜レシピです。
8分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー254kcal
- たんぱく質18.3g
- 塩分0.7g
- 野菜摂取量22g
材料（2人分）
- 鶏ひき肉200g
- れんこん30g
- 長ねぎ10cm
- 小さじ2
酒 - 小さじ1「ほんだし」
- 少々粗びきこしょう
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
つくり方
- 1れんこんは６～８等分に切り、ビニール袋に入れてたたいてこまかくする。
ねぎはみじん切りにする。 - 2（１）のビニール袋に鶏ひき肉、（１）のねぎ、Ａを入れてよくもんで混ぜ、
６等分にして小判形に形を整える。 - 3フライパンにごま油を熱し、（２）を入れて両面焼く。