なすの鶏そぼろあんかけ
20 分

なすの鶏そぼろあんかけ

多めの油で炒めたなすととろっとしたそぼろあんの相性◎

  • エネルギー
    377kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    15.9g
  • 脂質
    30.6g

材料(2人分)

鶏ひき肉150g
なす4個(300g)
Aにんにくのみじん切り1かけ分
Aしょうがのみじん切り1かけ分
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
B水1/2カップ
Bしょうゆ大さじ1/2
B「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩1個
B砂糖小さじ1
C水小さじ4
C片栗粉小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3
小ねぎの小口切り1本分(10g)
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    なすはタテ半分に切り、斜めに数ヶ所切り込みを入れ、真ん中から斜めに2つに切る。
  • 2
    フライパンに油大さじ2と1/2を熱し、(1)のなすを皮面から炒め、火が通ったら器に盛る。
  • 3
    フライパンをキッチンペーパーでサッと拭き、油大さじ1/2、Aを入れて炒め、香りが出たらひき肉を加えて炒める。
  • 4
    肉の色が変わったらBを加えてひと煮立ちさせ、合わせたCの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけてあんを作り、(2)のなすの上にかけ、小ねぎを散らす。