えびとアスパラのグラタン
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えびとアスパラのグラタン

むきえびや牛乳を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    339kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    36.4g
  • 脂質
    17.1g

材料(2人分)

むきえび200g
グリーンアスパラガス4本
薄力粉小さじ2
A牛乳2カップ
A「鍋キューブ®」濃厚白湯1個
シュレッドチーズ・生食用50g
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1/2
パセリのみじん切り適量

つくり方

  • 1
    むきえびは背ワタを取る。アスパラは根元のかたいところは皮をむき、タテ半分に切って5cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のむきえび・アスパラを入れて炒める。焼き色がついたら,薄力粉をふり入れて混ぜ、を加え、とろみがつくまで煮る。
  • 3
    チーズを全体にかけ、火を止めてフタをしてチーズが溶けるまで蒸らす。
  • 4
    器に盛り、パセリを散らす。