鶏肉の香味レンジ蒸し
レモンがさわやか◎レンジでパパっとメインが完成♪
8分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー178kcal
- たんぱく質18.4g
- 塩分0.5g
- 野菜摂取量129g
材料（2人分）
- 鶏むね肉（皮つき）160g
- 小さじ1/4
「やさしお」 - 4ふりうま味調味料「味の素®」70g瓶
- 少々こしょう
- 玉ねぎ1個（200g）
- セロリ1本（100g）
- 4枚
レモンの輪切り - 大さじ1/2「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 青じそのせん切り4枚分
つくり方
- 1鶏肉は２等分し、Ａをすり込み、食べやすい大きさに切る。
玉ねぎ、セロリは薄切りにする。 - 2ビニール袋に（１）の鶏肉・玉ねぎ・セロリ、Ｂを入れてもみ込む。
- 3耐熱皿に（２）を袋から出して並べ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
４分ほど加熱する。 - 4器に盛り、しそをのせる。