白菜とコーンのチヂミ
白菜の葉やホールコーン缶を使った人気の主食レシピです。
20分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー249kcal
- たんぱく質7.5g
- 塩分1.7g
- 野菜摂取量158g
材料（2人分）
- 白菜の葉250g
- ホールコーン缶1/2缶（65g）
- 1個分
溶き卵 - 60g薄力粉
- 1/4カッ プ水
- 小さじ1・1/2「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1/4「瀬戸のほんじお」
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
つくり方
- 1白菜はタテに４ｃｍ幅に切ってからヨコに５ｍｍ幅のせん切りにする。
コーンは汁気をきる。 - 2ボウルに（１）の白菜・コーンを入れ、Ａを加えて混ぜ合わせる。
- 3フライパンにごま油を熱し、（２）を１／４量ずつ流し入れ、押しつけるようにして
両面焼く。 - ＊お好みでポン酢しょうゆをつけてお召し上がりください。