玉ねぎの鶏そぼろあんかけ
40

(時間外を除く)

玉ねぎの鶏そぼろあんかけ

玉ねぎや鶏ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    11.3g
  • 脂質
    6.3g

材料(2人分)

玉ねぎ2個(400g)
鶏ひき肉100g
絹さや10枚
A4カップ
Aしょうゆ小さじ1
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
Aみりん小さじ3/4
A「パルスイート®」小さじ1/4
大さじ1
B1/2カップ
B「丸鶏がらスープ™」小さじ2/3
C小さじ1/2
C片栗粉小さじ1/2
しょうがのせん切り1かけ分
こしょう・好みで少々

つくり方

  • 1
    玉ねぎは上下を少し切って、芯を残したままラップで包み、電子レンジ(600W)で
    5分ほど加熱し、水気を拭き取る。絹さやはスジを取り、ゆでてせん切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)の玉ねぎを入れて火にかける。煮立ったら弱火にし、10分ほど煮て
    火からおろし、そのまま2時間ほどおく(時間外)。
  • 3
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、
    肉の色が変わったら酒をふり、を加える。煮立ったらの水溶き片栗粉を加えて
    とろみをつけ、(1)の絹さやを加える。
  • 4
    (2)の玉ねぎを火にかけて温める。器に盛り、(3)をかけ、しょうがをのせ、
    好みでこしょうをふる。