いわし缶炊き込み「ほんだし」おにぎり
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(時間外を除く)

いわし缶炊き込み「ほんだし」おにぎり

米やいわしの味つけ缶を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    323kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    10.6g
  • 脂質
    3.7g

材料(4人分)

2合
適量
いわしの味つけ缶・1缶100g
にんじん4cm
しめじ1/2パック(50g)
しょうがのせん切り1かけ分
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
みつば少々

つくり方

  • 1
    米は洗い、ひたひたの水(分量外)に30分ほどつけ(時間外)、
    ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    いわし缶は身と缶汁に分ける。にんじんは短冊切りにし、しめじは小房に分ける。
  • 3
    炊飯器に(1)の米を入れ、、(2)の缶汁を加え、2合の目盛りになるまで水を加え、
    (2)のにんじん・しめじ・いわし、しょうがをのせて炊く(時間外)。
  • 4
    炊き上がったら全体を混ぜ、おにぎり形に握り、表面にみつばを添える。