白菜と海鮮の中華丼
シーフードミックスと「丸鶏がらスープ」でうま味たっぷり☆
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー305kcal
- たんぱく質12.3g
- 塩分1.4g
- 野菜摂取量111g
材料（2人分）
- 白菜200g
- シーフードミックス120g
- 長ねぎ1/2本（50g）
- 1/2カップ
水 - 小さじ1・1/2「丸鶏がらスープ」
- 小さじ2
水 - 小さじ2片栗粉
- こしょう少々
- ご飯2杯分（300g）
つくり方
- 1白菜は３ｃｍ幅に切る。ねぎはみじん切りにする。
- 2フッ素樹脂加工のフライパンに（１）の白菜・ねぎ、凍ったままのシーフードミックス、混ぜ合わせたＡを入れる。
- 3フタをして火にかけ、白菜がしんなりしたら、ひと混ぜし てこしょうをふり、Ｂの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
- 4器にご飯をよそい、（３）をかける。
