白菜と海鮮の中華丼
つくり方
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1
白菜は3cm幅に切る。ねぎはみじん切りにする。 -
2
フッ素樹脂加工のフライパンに(1)の白菜・ねぎ、凍ったままのシーフードミックス、混ぜ合わせたAを入れる。 -
3
フタをして火にかけ、白菜がしんなりしたら、ひと混ぜしてこしょうをふり、Bの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 -
4
器にご飯をよそい、(3)をかける。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー305 kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質12.3 g
- ・野菜摂取量※111 g