鮭フレーク
塩ざけを使った人気の主菜レシピです。
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー194kcal
- たんぱく質18.4g
- 塩分2.2g
- 野菜摂取量0g
材料（2人分）
- 塩ざけ2切れ（160g）
- 大さじ2
みりん - 小さじ1しょうゆ
- 小さじ1/2「ほんだし」
つくり方
- 1耐熱容器に塩ざけを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、皮と骨を取り除く。
- 2フライパンに（１）のさけ、Ａを入れて火にかけ、水分がなくなるまでほぐすように炒める。