あじとトマトの香草パン粉焼き
耐熱容器に材料並べ入れて、オーブントースターで焼くだけ！ワインにも◎
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー200kcal
- たんぱく質16.8g
- 塩分1.3g
- 野菜摂取量146g
材料（2人分）
- あじ三枚おろし2尾分（140g）
- 「瀬戸のほんじお」少々
- トマト2個（300g）
- 大さじ2
パン粉 - 大さじ1粉チーズ
- 小さじ1「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1ドライパセリ
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
つくり方
- 1あじは塩をふって５分ほどおき、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
トマトは７～８ｍｍ幅の輪切りにする。 - 2耐熱容器に（１）のあじ・トマトを交互に並べ入れ、混ぜ合わせたＡ、
オリーブオイルをかけ、オーブントースターで６～７分焼く。