かじきまぐろのレモン蒸し
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かじきまぐろのレモン蒸し

電子レンジだけで簡単♪レモンでさっぱり☆

  • エネルギー
    215kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    16.8g
  • 脂質
    14.4g

材料(2人分)

かじき2切れ(160g)
かぼちゃ・5㎜幅の薄切り2枚(50g)
エリンギ1本(40g)
ズッキーニ・輪切り4枚(40g)
レモンの輪切り・5㎜幅2切れ
バター20g
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1

つくり方

  • 1
    エリンギはタテ半分に切り、長さを半分に切る。
  • 2
    クッキングシートにかぼちゃ、(1)のエリンギ、ズッキーニ、かじきを等分にのせる。
    上にバターを半量ずつのせて、「コンソメ」を小さじ1/2ずつふりかけ、
    レモンを上にのせて包む。
  • 3
    電子レンジ(600W)で3~4分加熱する。