白菜ロール
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白菜ロール

白菜や鶏ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    163kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    13g
  • 脂質
    7.1g

材料(2人分)

白菜6枚
A鶏ひき肉100g
A玉ねぎのみじん切り1/2個分(100g)
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
Aこしょう少々
B熱湯2カップ
B「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩2個
パセリのみじん切り少々

つくり方

  • 1
    耐熱容器に白菜をのせてラップを2重にかけて、電子レンジ(600W)で3~4分
    芯がやわらかくなるまで加熱する。
  • 2
    ボウルにを入れて練り混ぜ、2等分にする。
  • 3
    まな板の上に(1)の白菜2枚を葉の部分を手前にして並べ、その上に(1)の白菜1枚を
    芯の部分を手前にしてのせる。手前に(2)のタネ1個を横長にのせ、手前の白菜を
    かぶせて巻いて包み、巻き終わりをようじで留める。同様にもう1個作る。
  • 4
    鍋に(3)を巻き終わりを下にして並べ入れ、を加え、落としぶたをして
    強火にかけて煮る。沸騰したら弱火にし、アクを取りながら20分煮る。
  • 5
    器に盛り、煮汁をはり、パセリをふる。