下津井産のマダコで作る やわらかたこ飯
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下津井産のマダコで作る やわらかたこ飯

米や生だこを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    508kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    20.8g
  • 脂質
    1.6g

材料(2人分)

1・1/2合
A200ml
A「ほんだし®」小さじ1
生だこ150g
B100ml
Bしょうゆ大さじ2
Bみりん大さじ1
B大さじ1
B「ほんだし®」小さじ1
しめじ1/2パック
里いも2個
みつば2本
もみのり適量

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。土鍋に入れ、を加えて30分ほどおく(時間外)。
  • 2
    たこは塩少々(分量外)でもんでぬめりを取り、サッと熱湯をかけ、1cm幅の
    輪切りにする。しめじは小房に分け、里いもは3mm幅の半月切りにする。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(2)のたこを加えて30秒ほどゆで、
    取り出す。煮汁はとっておく。
  • 4
    (1)の土鍋に(2)のしめじ・里いも、(3)の煮汁を加えてフタをし、強火にかけ、
    煮立ったら中火にして3~5分炊く。
  • 5
    火を止め、(3)のたこを加えて15分蒸らして混ぜる。
  • 6
    器に盛り、刻んだみつば、もみのりを散らす。