きんめだいの煮つけ(大根おろし煮)
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きんめだいの煮つけ(大根おろし煮)

きんめだい(切り身)や大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    211kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    19.2g
  • 脂質
    9.2g

材料(2人分)

きんめだい(切り身)2切れ(200g)
Aしょうがの薄切り2枚(10g)
A大さじ3
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖小さじ2
B1カップ
B「ほんだし® こんぶだし」小さじ1/3
大根おろし6cm分(150g)

つくり方

  • 1
    大根おろしはザルに上げて水気をきる。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、を加えてひと煮立ちさせる。
    きんめだいを加えてアルミホイルなどで落としぶたをし、10~12分ほど煮る。
  • 3
    (1)の大根おろしを加え、ひと煮立ちしたら、しょうがを取り除き、器に盛る。
  • 煮汁に大根おろしを加えることで飲み込みやすくなります。