銀だらのマヨネーズ蒸し(フライパン)
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銀だらのマヨネーズ蒸し(フライパン)

お手軽♪フライパンで簡単にできちゃうホイル蒸しはいかが?

  • エネルギー
    343kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    15.3g
  • 脂質
    30g

材料(2人分)

銀だら(切り身)2切れ
玉ねぎ1/2個(100g)
えのきだけ1/2袋(50g)
しょうゆ小さじ2
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
小ねぎの小口切り少々

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにする。えのきだけは根元を切って、ほぐす。
  • 2
    アルミホイルを30cm長さに切って広げ、中央に(1)の玉ねぎ1/2量を敷き、銀だらを1切れのせ、(1)のえのきだけ1/2量を添える。
  • 3
    しょうゆ小さじ1をかけ、銀だらに「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1を塗り、アルミホイルの上下左右を折って包む。同様にもう1個作る。
  • 4
    フライパンに(3)をのせてフタをし、中火で7~8分蒸し焼きにする。
  • 5
    器に盛り、アルミホイルを開けて、小ねぎをのせる。
  • 銀だらの火の通り具合を確認して加熱時間を調整してください。