おにぎらず 鮭フレーク
ご飯やスライスチーズを使った人気の主食レシピです。
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー352kcal
- たんぱく質13.1g
- 塩分1.4g
- 野菜摂取量20g
材料（2人分）
- ご飯2杯（茶碗）
- さけフレーク大さじ2
- スライスチーズ2枚
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ2
- サニーレタス2枚
- 焼きのり2枚
- パセリ適量
つくり方
- 1ラップを広げ、のりを１枚のせて、茶碗１／２杯分のご飯を中央にのせる。
サニーレタス１／２枚、チーズ１枚、さけフレーク半量を順にのせ、
「コクうま」を細口で大さじ１ほどかけ、サニーレタス１／２枚をのせる。 - 2茶碗１／２杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう１つ作る。 - 3しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って器に盛り、パセリを添える。
- ＊長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。