おにぎらず ツナわさび
ご飯やツナ油漬缶を使った人気の主食レシピです。
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー375kcal
- たんぱく質12.8g
- 塩分1.2g
- 野菜摂取量0g
材料（2人分）
- ご飯2杯（茶碗）
- ツナ油漬缶1缶
- 適量
小ねぎの小口切り - 少々練りわさび
- 少々しょうゆ
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ2
- 焼きのり2枚
- パセリ適量
つくり方
- 1ツナは油をきり、Ａを混ぜ合わせる。
- 2ラップを広げ、のりを１枚のせて、茶碗１／２杯分のご飯を中央にのせる。
（１）の半量をのせ、「コクうま」を細口で大さじ１ほどかける。 - 3茶碗１／２杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
重なるように折ってたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう１つ作る。 - 4しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切り、器に盛り、パセリを添える。
- ＊長時間の常温保存をなさら ずに、早めにお召し上がりください。