ガーリックチキンのハーブソテー
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(時間外を除く)

ガーリックチキンのハーブソテー

鶏もも肉やミニトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    374kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    21.3g
  • 脂質
    31.8g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(250g)
Aローズマリー1本
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
Aにんにくのすりおろし小さじ1/2
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶4ふり
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
レモンのくし形切り・好みで適量
ミニトマト・好みで4個
ローズマリー・好みで適量

つくり方

  • 1
    鶏肉は半分に切り、厚みのある部分は包丁で開いて厚さを均等にする。
    皮目にフォークを数ヶ所刺して穴をあける。
  • 2
    ビニール袋に(1)の鶏肉、を入れてよくもみ込み、15~30分ほどおく(時間外)。
  • 3
    フライパンにオリーブオイルをひき、(2)の鶏肉を皮目を下にして入れ、中火で焼き、
    焼き色がついたら裏返し、弱火で火を通す。空いてるところにミニトマトを加えて
    軽く焼く。
  • 4
    器に(3)の鶏肉を盛り、好みで(3)のミニトマト、レモンを添え、
    ローズマリーを飾る。