おにぎらず 鮭とみつば
ご飯やみつばを使った人気の主食レシピです。
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー255kcal
- たんぱく質8.3g
- 塩分0.4g
- 野菜摂取量15g
材料（2人分）
- ご飯2杯（茶碗）
- 「ほんだし」小さじ1/2
- みつば1/3束
- さけフレーク大さじ2
- 焼きのり2枚
つくり方
- 1みつばは１ｃｍ長さに切る。
- 2ボウルにご飯、「ほんだし」を入れて混ぜ合わせる。
- 3ラップを広げ、のりを１枚のせて、（２）のご飯を茶碗１／２杯分、中央にのせる。
（１）のみつば半量、さけフレーク半量を順にのせる。 - 4（２）のご飯を茶碗１／２杯分、具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう１個作る。 - 5しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って、器に盛る。
- ＊長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。