わかめとまいたけ、干しえびのレンジあえ
5 分
(時間外を除く)
にんにく・ごま油・丸鶏がらスープの組合せ！病みつきになること間違いなし◎
つくり方
-
1
わかめは水につけてもどし（時間外）、食べやすい大きさに切る。
まいたけは小房に分ける。 -
2
耐熱容器に（１）のわかめ・まいたけ、干しえび、Ａを入れ、ふんわりとラップをかけて
電子レンジ（６００Ｗ）で２分２０秒加熱し、全体を混ぜ合わせる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー46 kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質3.8 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
