さんまのだし炊きご飯
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(時間外を除く)

さんまのだし炊きご飯

焼いたさんまの香ばしさがご飯のおいしさを引き立てます!

  • エネルギー
    431kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    15.2g
  • 脂質
    14.2g

材料(4人分)

2合(300g)
適量
さんま2尾
「瀬戸のほんじお®」少々
ごぼう100g
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
針しょうが15g
小ねぎの小口切り適量

つくり方

  • 1
    米は洗って30分~1時間ほどザルに上げて水気をきる(時間外)。
  • 2
    ごぼうはささがきにし、水にさらして水気をきる。
  • 3
    さんまは塩をふり、魚焼きグリルで両面をこんがり焼き、骨をはずす。
  • 4
    炊飯器に(1)の米、を入れ、2合の目盛りになるまで水を注ぎ、
    サッとひと混ぜして(2)のごぼうをのせて炊く(時間外)。
  • 5
    炊き上がったら、(3)のさんまをのせてフタをして10分蒸らす。
  • 6
    針しょうが、小ねぎを加えて軽く混ぜる。