電子レンジらくらく時短のコンソメポトフ
１０分でできるレンチンポトフ☆ソーセージとじゃがいもがゴロゴロはいった食べ応えありのポトフです♪
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー187kcal
- たんぱく質6.7g
- 塩分2g
- 野菜摂取量90g
材料（1人分）
- キャベツ1枚（50g）
- じゃがいも1/2個（50g）
- にんじん20g
- 玉ねぎ20g
- 粗びきウインナーソーセージ2本
- 3/4カップ
水 - 小さじ1「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 粗びき黒こしょう・好みで適量
つくり方
- 1キャベツはひと口大にちぎり、芯の部分は薄切りにする。じゃがいもは４ｍｍ幅のいちょう切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは３ｍｍ幅の輪切りにし、玉ねぎは薄切りにする。ソーセージは斜め３等分に切る。
- 2耐熱容器に水でぬらした（１）のじゃがいも・にんじんを入れ、ラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。
- 3じゃがいもに火が通ったら、Ａ、（１）のキャベツ・玉ねぎ・ソーセージを加え、ふんわりラップをかけてさらに電子レンジで１分３０秒加熱する。
- 4マグカップに移し入れ、好みで粗びき黒こしょうをふる。