10分
栄養情報（1人分）
- エネルギー199 kcal
- たんぱく質7.3 g
- 塩分2 g
- 野菜摂取量90 g
電子レンジらくらく時短のコンソメポトフ
(1人分)
- キャベツ
- 1枚（50g）
- じゃがいも
- 1/2個（50g）
- にんじん
- 20g
- 玉ねぎ
- 20g
- 粗びきウインナーソーセージ
- 2本
- Ａ水
- 3/4カップ
- Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- 粗びき黒こしょう･好みで
- 適量
1キャベツはひと口大にちぎり、芯の部分は薄切りにする。じゃがいもは４ｍｍ幅の
いちょう切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは３ｍｍ幅の輪切りにし、
玉ねぎは薄切りにする。ソーセージは斜め３等分に切る。
いちょう切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは３ｍｍ幅の輪切りにし、
玉ねぎは薄切りにする。ソーセージは斜め３等分に切る。
2耐熱容器に水でぬらした（１）のじゃがいも・にんじんを入れ、
ラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。
ラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。
3じゃがいもに火が通ったら、Ａ、（１）のキャベツ・玉ねぎ・
ソーセージを加え、ふんわりラップをかけてさらに電子レンジで１分３０秒加熱する。
ソーセージを加え、ふんわりラップをかけてさらに電子レンジで１分３０秒加熱する。
4マグカップに移し入れ、好みで粗びき黒こしょうをふる。