シーフードのチリソースのレシピ・作り方・献立｜レシピ大百科（レシピ・料理）｜【味の素パーク】 : シーフードミックスやチンゲン菜を使った料理

シーフードのチリソース

「Cook Do」とシーフードミックスを使えばたった10分でメインが完成！

10分

栄養情報 (1人分) ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

材料（4人分）

つくり方

1シーフードミックスは水気を拭いて油をまぶし、片栗粉を薄くつける。

2チンゲン菜はタテ４等分に切り、水気をつけたままラップで包み、
電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱する。すぐに水にとって冷まし、水気をしぼる。

3耐熱皿に（１）のシーフードミックスを広げ、ふんわりとラップをかけて、
電子レンジで１分３０秒～２分加熱する。

4「Cook Do」を加えて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで１分加熱する。

5器に（２）のチンゲン菜を敷き、（４）を盛り、ねぎをのせる。