かきと餅巾着のみぞれ鍋
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かきと餅巾着のみぞれ鍋

餅巾着を入れてボリュームUP!

  • エネルギー
    217kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    11.2g
  • 脂質
    7.6g

材料(4人分)

かき(むき身)400g
片栗粉適量
餅巾着4個
白菜・仙台白菜125g
にんじん1/2本
せり1束
しいたけ4枚
大根おろし2カップ
A600ml
A大さじ2
Aうす口しょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1
A「ほんだし®」大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
ゆずの皮・せん切り適量
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

つくり方

  • 1
    かきは塩をふってサッと水洗いする。白菜は3cm幅のそぎ切りにし、にんじんはピーラーでリボン状に削り、せりは4cm長さに切る。
  • 2
    しいたけは石づきを取ってカサの表面に飾り切りをする。大根おろしは水気を軽くしぼる。
  • 3
    (1)のかきの水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。フライパンに油を熱し、かきを入れて強火で両面焼き、ぷくっとしたら取り出す。
  • 4
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の白菜・にんじん、(2)のしいたけ、餅巾着を加え、フタをして5~6分煮る。
  • 5
    (3)のかき、(2)の大根おろし、(1)のせりを加えてひと煮立ちさせ、ゆずの皮を散らす。