担々なす
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担々なす

なすや豚ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    350kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    14.8g
  • 脂質
    25.2g

材料(2人分)

なす3個(240g)
チンゲン菜1株
玉ねぎのみじん切り1/3個分
豚ひき肉100g
A赤みそ大さじ1
A大さじ1
A砂糖大さじ1
Aすり白ごま大さじ1/2
Aしょうゆ小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
豆乳(無調整)80ml
にんにくのみじん切り1/2かけ分
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2
白髪ねぎ適量
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    なすは乱切りにする。チンゲン菜はタテ4等分に切り、ゆでて冷水にとって冷まし、
    ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    フライパンにごま油、にんにくを入れて熱し、香りがたったら、(1)のなす、
    玉ねぎを加えて軽く炒め、フタをして、なすがしんなりするまで蒸し焼きにする。
  • 3
    ひき肉を加えてほぐすように炒め、肉の色が変わったら、を加えて炒め合わせ、
    豆乳を加えてサッと煮る。
  • 4
    器に盛り、(1)のチンゲン菜をのせ、白髪ねぎを飾る。