磯辺鍋（寄せ鍋しょうゆ）
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材料（2人分）
つくり方
-
1
ねぎは５ｃｍ長さに切って、フッ素樹脂加工のフライパンで焼き目がつくまで焼く。
水菜は５ｃｍ長さに切る。のりは４等分の帯状に切る。 -
2
餅はオーブントースターで焼いて、（１）ののりを巻く。 -
3
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）のねぎ・水菜、鶏だんご、
（２）の餅を加えて煮る。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー300 kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質13.8 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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