揚げずに簡単なす南蛮
10

揚げずに簡単なす南蛮

なすや小麦粉を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    170kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    2.4g
  • 脂質
    14.1g

材料(2人分)

なす・小3個(240g)
薄力粉小さじ1
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A「パルスイート®」小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2
小ねぎの小口切り適量

つくり方

  • 1
    なすはひと口大の乱切りにし、水にさらし、水気を拭いて薄力粉をまぶす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れてしんなりするまで焼く。
  • 3
    弱火にして混ぜ合わせたを加え、とろみがついたら、器に盛り、小ねぎを散らす。
  • 本レシピの糖質は、1人分あたり6.7gです。
  • 上記糖質量の内、「パルスイート」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。