調理時間
15分
(時間外を除く)
- 栄養情報 (1個分)
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- ・エネルギー 527 kcal
- ・たんぱく質 24.2 g
- ・塩分 2.7 g
- ・野菜摂取量※ 42 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
材料 （4個分）
つくり方
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1
米は洗ってザルに上げ、しっかり水気をきる。 -
2
鶏肉は余分な脂を取り除き、２ｃｍ幅に切り、塩をふって軽くもみ込む。ほうれん草はゆでて長さを３等分に切る。 -
3
炊飯器に（１）の米、Ａを入れてよく混ぜる。（２）の鶏肉をのせ、炊き込みモードで炊く（時間外）。炊き上がったら、鶏肉を取り出して軽く混ぜる。 -
4
（３）のご飯・鶏肉、きんぴらごぼう、（２）のほうれん草を４等分にする。 -
5
ラップを広げ、のり１枚を置き、（４）の４等分にしたご飯の半量を中央にのせ、上に（４）のきんぴらごぼう・ほうれん草・鶏肉を順にのせる。 -
6
残りのご飯を具を覆うようにのせ、のりの四隅を中央に向かって重なるように、折りたたみ、ラップで包んで形を整え、１分おいて半分に切る。同様にあと３つ作る。 -
＊具材は米と混ぜずに炊いてください。
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＊具材を多く入れ過ぎたり、大きく切ると炊けない場合があります。
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＊炊飯器の機種により炊飯方法が異なる場合がありますので、取扱説明書を参考にしてください。
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＊品質保持のため、「Cook Do」炊飯器でつくるシリーズを開封後はすぐに炊飯し、タイマーによる炊飯や保温は避けてください。
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＊長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。
レシピ提供：味の素㈱
米
を使ったレシピ
（3010件）
鶏もも肉
を使ったレシピ
（671件）
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