魚のわさびマヨパン粉焼き
(時間外を除く)
マヨネーズのコクとわさびのアクセントが◎
つくり方
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1
さわらはAをふって5分ほどおき(時間外)、キッチンペーパーで水気を拭き取る。表面に合わせたBを塗り、その上にパン粉をふる。 -
2
アルミホイルの上に(1)のさわらを並べ、オーブントースターで10分ほど焼く。 -
3
器にしそを敷き、(2)のさわらを盛る。 -
*さけなど、他の魚を使ってもおいしくお作りいただけます。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー344 kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質21.2 g
- ・野菜摂取量※1 g