秒速 甘くな～い２色そぼろ弁当
鶏ひき肉と卵の定番そぼろ弁当が10分以内に完成♪
8分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー549kcal
- たんぱく質30.2g
- 塩分4.7g
- 野菜摂取量40g
材料（1人分）
- 100g
鶏ひき肉 - 6cm（4g）「Cook Do 香味ペースト」
- 卵1個
- 「Cook Do 香味ペースト」1.5cm（1g）
- さやいんげん30g
- 小さじ1/2
しょうゆ - 小さじ1/2砂糖
- 適量いり白ごま
- 適量「ほんだし」
- ご飯150g
- 梅干し1個
つくり方
- 1耐熱容器にＡを入れて混ぜる。
- 2別の耐熱容器に卵を割り入れ、「香味ペースト」を加えて混ぜ合わせる。
- 3（１）、（２）にラップをかけて同時に電子レンジ（６００Ｗ）で１分４０秒加熱する。
- 4いったん取り出して、それぞれをよく混ぜ、再び電子レンジで５０秒加熱する。
- 5さやいんげんは３ｃｍ長さに切ってゆで、Ｂであえ、さやいんげんのごまあえを作る。
- 6お弁当箱にご飯を敷き詰め、（４）をそれぞれのせ、（５）のさやいんげんのごま和え、梅干しを詰める。
- ＊「さやいんげんのごま和え」を電子レンジで作る場合は、さやいんげんをラップに包み、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ｂであえてください。