秒速　甘くな～い２色そぼろ弁当のレシピ・作り方｜レシピ大百科（レシピ・料理）｜【味の素パーク】 : 鶏ひき肉やご飯を使った料理

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レシピ大百科

秒速　甘くな～い２色そぼろ弁当

秒速　甘くな～い２色そぼろ弁当

鶏ひき肉と卵の定番そぼろ弁当が10分以内に完成♪

調理時間

8分

栄養情報 (1人分) ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

エネルギー549kcal
たんぱく質30.2g
塩分4.7g
野菜摂取量40g

材料（1人分）

鶏ひき肉: 100g

「Cook Do 香味ペースト」: 6cm（4g）

卵: 1個

「Cook Do 香味ペースト」: 1.5cm（1g）

さやいんげん: 30g

しょうゆ: 小さじ1/2

砂糖: 小さじ1/2

いり白ごま: 適量

「ほんだし」: 適量

ご飯: 150g

梅干し: 1個

つくり方

1耐熱容器にＡを入れて混ぜる。

2別の耐熱容器に卵を割り入れ、「香味ペースト」を加えて混ぜ合わせる。

3（１）、（２）にラップをかけて同時に電子レンジ（６００Ｗ）で１分４０秒加熱する。

4いったん取り出して、それぞれをよく混ぜ、再び電子レンジで５０秒加熱する。

5さやいんげんは３ｃｍ長さに切ってゆで、Ｂであえ、さやいんげんのごまあえを作る。

6お弁当箱にご飯を敷き詰め、（４）をそれぞれのせ、（５）のさやいんげんのごま和え、梅干しを詰める。

＊「さやいんげんのごま和え」を電子レンジで作る場合は、さやいんげんをラップに包み、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ｂであえてください。

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