鶏のうま味が効いてる!水炊き<塩分控えめ>
30

鶏のうま味が効いてる!水炊き<塩分控えめ>

鶏もも肉や絹ごし豆腐を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    408kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    31.4g
  • 脂質
    24.2g

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(600g)
水菜1/2束(100g)
長ねぎ1本
しめじ1パック
えのきだけ1袋
絹ごし豆腐1丁
A5カップ
A「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>大さじ1
B1/2カップ
Bみりん大さじ2
B「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>大さじ1
Bこしょう少々
Cポン酢しょうゆ・好みで適量
C大根おろし・好みで 適量
C小ねぎの小口切り・好みで適量

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、水菜は4cm長さに切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにし、しめじ、えのきだけは根元を切って小房に分ける。豆腐はひと口大の角切りにする。

    鶏のうま味が効いてる!水炊き<塩分控えめ>のつくり方_1_1

  • 2
    鍋に、(1)の鶏肉を入れて強火にかけ、沸騰したらアクを取り、中火にする。

    鶏のうま味が効いてる!水炊き<塩分控えめ>のつくり方_2_1

  • 3
    鶏肉に火が通ったら、(1)の水菜・ねぎ・きのこ類・豆腐、を加えて味を調える。

    鶏のうま味が効いてる!水炊き<塩分控えめ>のつくり方_3_1

  • 4
    好みでをつけて食べる。