材料（2個分）
| 食パン6枚切り | 2枚 |
|---|---|
| ツナ水煮缶 | 1缶（70g） |
| A「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 大さじ1 |
| Aカレー粉 | 少々 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| にんじん・正味 | 2/3本（100g） |
| B「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 大さじ2 |
| B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| レタス | 1枚 |
つくり方
- 1ツナは水気をきり、Ａであえる。
- 2にんじんはせん切りスライサーでせん切りにし、水気をしっかりしぼってＢであえる。レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。
- 3食パン１枚に（１）のツナ、（２）のにんじん・レタスの順にのせる。もう１枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。